進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)涼，人的消耗逐漸減少，一切衣食住行都應(yīng)該遵循季節(jié)來(lái)調(diào)整，對(duì)于秋冬季衣、食、住、行等幾個(gè)方面，不妨看看醫(yī)學(xué)健康專家們?cè)趺凑f(shuō) 。
怎么穿
秋冬季怎么穿衣不單單是服裝美感方面，在醫(yī)學(xué)保健方面，更是有獨(dú)門的講究 。
古人語(yǔ)，燥勝則干 。因此秋冬季穿衣最重要的就是防秋燥，立秋之后，晝夜之間的溫差較大，應(yīng)及時(shí)增減衣服，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，在面料上應(yīng)選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以寬松舒適為好 。
另外，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止“秋季中暑”，尤其是老人和小孩，不要一看天氣轉(zhuǎn)涼就將自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行“秋凍” 。
秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過(guò)厚，以不著涼為度 。適當(dāng)少穿點(diǎn)，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力 。
冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過(guò)度烘烤 。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡 。
怎么吃
秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則 。多食些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等 。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力 。注意補(bǔ)充水分，每日不少于2000~3000毫升 。
冬季宜食富含維生素Ａ的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等 。冬天為增加御寒能力，其營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物 。但要注意秋冬時(shí)食欲增加，飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品 。同時(shí)注意不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無(wú)益 。適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染 。
秋冬季在吃的方面應(yīng)該采取先養(yǎng)后補(bǔ) 。
首先，讓胃先暖起來(lái)，古人說(shuō)“秋瓜壞肚”，因此一些涼性食物如西瓜、香瓜、黃瓜、絲瓜盡量少吃 。
其次，應(yīng)該少吃辛辣食物，多吃胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等食物，有助于幫助養(yǎng)肺部 。另外杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁有助于大便通暢，而秋天易得空腔潰瘍，還應(yīng)多吃香菇、紫菜、番茄、豆芽等含維生素Ｂ２的食物 。
最后，秋冬季的一日三餐，早上以溫?zé)嵝允澄餅橹?，如煮粥配大?。午餐可以選擇牛肉、雞肉、魚(yú)肉等脂肪含量較低的葷菜，晚餐盡量以蘿卜，菠菜，萵筍等素食為主 。
怎么住
由于秋冬季氣候干燥，大量的細(xì)菌和病菌容易繁殖，因此居住環(huán)境不容忽視 。
首先應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng) 。
其次可在室內(nèi)灑水、放置加濕器，以保持空氣濕潤(rùn)，還可以放些菊花、仙人掌等植物預(yù)防灰塵飛揚(yáng)，凈化室內(nèi)空氣 。
最后，室內(nèi)還應(yīng)保持充足的陽(yáng)光，陽(yáng)光不僅有殺菌提高溫度的作用，還能使人心情保持愉快 。
另外，天花板及墻壁的涂料以淺色為好，這樣可增加反光，提高室內(nèi)的明亮度 。室內(nèi)的家具應(yīng)擦干凈，使它產(chǎn)生反光，增加透亮度 。室溫保持在22~28攝氏度之間，濕度在50%~60%左右 。
怎么動(dòng)
秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力 。
鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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