健康，是維持我們?nèi)粘Ｉ钪凶罨镜臈l件，沒了健康，一生病，很多事情就會難以進行 。因此很多人都希望能保持永遠(yuǎn)健康，永遠(yuǎn)健康，不生病，能做的到 嗎？我想說：“能” ?，F(xiàn)在我來告訴大家永遠(yuǎn)健康、不生病的10大秘訣 。只要你能掌握下面幾個密訣，就能增加免疫功能，遠(yuǎn)離疾病，永遠(yuǎn)健康 。
1.吃蘋果:紅蘋果富含抗氧化物質(zhì)，能讓人在有壓力的情況下增強免疫功能 。大衛(wèi).尼曼博士指出，連續(xù)5周吃紅蘋果的人，呼吸道疾病風(fēng)險降低40%.
2.廣交友:希爾頓.科恩說，社會交往廣泛，能增強人體的免疫功能；而且，患心臟病的幾率少，壽命也長 。流感流行時，外向型人比內(nèi)向型人患病率低，就是這個道理 。
3.維生素:有的專家說，全世界的人都缺維生素D，維生素D廣泛存在于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物，能及時補充維生素D，有利于健康 。廣泛存在于水果和新鮮蔬菜中的維生素C，是人體免疫力的源泉之一.
4.心態(tài)好:好心態(tài)勝過服藥片 。正常極積的心態(tài)，體內(nèi)產(chǎn)生較多的一氧化氮、生長激素等介質(zhì)，使機體處于平衡、和諧的狀態(tài) 。此時機體免疫力比較強 。
5.睡眠足:每天保證充足的睡眠時間，體力與精力會很快恢復(fù)，機體處于平衡與和諧狀態(tài)，新陳代謝旺盛，免疫狀態(tài)良好 。頭沾枕頭就著，睡得香，每天睡足8小時，這樣的人一定是感冒少，得病少 。
6.睡眠足:每天保證充足的睡眠時間，體力與精力會很快恢復(fù)，機體處于平衡與和諧狀態(tài)，新陳代謝旺盛，免疫狀態(tài)良好 。頭沾枕頭就著，睡得香，每天睡足8小時，這樣的人一定是感冒少，得病少 。
7.常潔口:芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力 ?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步 。
8.樂悠悠:希爾頓.科恩研究了193名健康人，發(fā)現(xiàn)，樂觀的人少感冒;對呼吸道疾病的抵抗力也強 ?？鞓贰崆?、鎮(zhèn)定的人患傳染病的幾率小 。可見，樂觀的人免疫力強 。
9.靜中壽:有一位94歲的上海老太 太，老家在崇明島，她的長壽經(jīng)是:靜中取壽 。每天閉目靜坐，遠(yuǎn)離塵世的喧囂，忘卻人間的煩惱，回憶：老家山村，山青水秀，泉水叮咚，林木茂盛，山花遍野， 香氣襲人，鳥鳴嘰啾，蛙聲陣陣；老友相聚，促膝談心；兒孫繞膝，其樂融融 。每天調(diào)息靜坐，壽逾九旬 。美國哈佛大學(xué)和威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想 訓(xùn)練者比未訓(xùn)練者，產(chǎn)生的流感抗體要多得多 。冥想者心情平靜，呼吸深勻，有助于緩解壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強免疫能力 。
10.走一走:適當(dāng)?shù)捏w育鍛練，尤其是有氧運動，可加速血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體免疫功能 。散步，走一走，就是最簡、便、效、廉的運動項目 。也是WHO所提倡的 。
不要小看這十大秘訣，只要你能堅持下來，永久的健康你值得擁有！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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