冬天，一個(gè)最不想動(dòng)的季節(jié)，一個(gè)最喜歡賴床的季節(jié)，很多朋友一到冬天，本來已經(jīng)醒了，但是因?yàn)樘鞖饫?，就是賴在床上不肯起來，覺得多睡會(huì)沒什么大不了，殊不知，賴床那些“要命”的危害，下面我們一起來了解賴床的危害 。

賴床的危害1、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律 。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn) 。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常 。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落 。 賴床的危害2、影響泌尿系統(tǒng)健康 。喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康 。另外，長時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外 。
賴床的危害3、睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能 。
一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘前后，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮 。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良 。
賴床的危害4、降低記憶力
總睡懶覺的寶寶在上學(xué)以后還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率 。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床
賴床的危害5、起床后沒有精神
賴床會(huì)使人漫無邊際地胡思亂想 。起床后，頭沉甸甸的，什么事也干不下去 。這是因?yàn)橘嚧惨残枰媚X，消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營養(yǎng)不良” 。如果平日生活有些規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水樸行┞不 來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不可以寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪 。
專家認(rèn)為，人們大可不必過分計(jì)有些睡了多久時(shí)間，關(guān)鍵在于睡眠的質(zhì)量 。每天保持有規(guī)律的起居，注意保持適合我的睡眠模式，才是維持健康的根本所在 。尤其是青年人，睡眠具有有些大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時(shí)間，也可通過熟睡，用睡眠的質(zhì)來彌補(bǔ)量的不足 。
所以，從現(xiàn)在開始，該起床的時(shí)候就勇敢的跳出被窩吧

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