遇到7＋1＝8的史上長(zhǎng)假，很多美眉們應(yīng)該都掩蓋不了想要旅游的心情吧！如今流行自駕游，自由自在地去欣賞各地的美景 。更有驢友這個(gè)新的詞語(yǔ)誕生 。相信在十一長(zhǎng)假里很多人都要踏上尋找美景的旅行 ?？墒牵鲩T在外，健康總要擺在首位 。讓我們帶著健康去旅游吧！
飲食篇
旅游是一種消耗體力比較大的活動(dòng)，因此飲食應(yīng)該特別注意 。旅游飲食以清淡為宜，少食辛辣油膩的食品 。旅游中特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應(yīng)進(jìn)食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅(jiān)硬等難以消化的東西 。長(zhǎng)途乘車船等易出現(xiàn)頭暈、惡心、食量下降，應(yīng)多喝些茶水、果汁，吃水果、面條、稀粥等，少量多餐可減輕惡心 。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人體的消耗很大，需要及時(shí)補(bǔ)充 。
一般來(lái)說(shuō)，生水不能直接飲用，旅途飲水以純凈水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水最為理想 。瓜果一定要洗凈或去皮吃 。慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得 。學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格 。在車船或飛機(jī)上最好節(jié)制飲食 。乘行時(shí)，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，難免會(huì)引起腸胃不適 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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