包括多數(shù)球齡很大的業(yè)余選手在內(nèi) ， 都會忽視打網(wǎng)球時的一個重要環(huán)節(jié)——左手 。很多初學(xué)者的左手基本沒有任何作用 ， 甚至?xí)鸬椒醋饔?。左手的擺放位置以及運動軌跡會直接影響到擊球質(zhì)量和身體平衡。呼和教練對于左手在網(wǎng)球運動中的作用有比較獨特的理解 ， 他認為很多擊球的好壞與左手的動作有不可分割的關(guān)系 ， 甚至很多動作都是由左手來主導(dǎo)的 。因此 ， 本節(jié)訓(xùn)練課主要針對身體平衡和左手的發(fā)展進行練習(xí) 。
左右手擊球練習(xí)
在用右手學(xué)會打網(wǎng)球之后 ， 嘗試過左手打球的選手一定都會有一個深刻的體會 ， 左手上手會比剛開始右手學(xué)網(wǎng)球時快一些 。這是因為在經(jīng)過右手練習(xí)之后 ， 選手對球的判斷、擊球位置以及擊球動作都已經(jīng)大致了解 ， 在之后嘗試反手的時候 ， 可以自我糾正錯誤的地方 ， 因此很容易就能上手 。呼和教練的這個練習(xí) ， 正是基于這點 ， 通過左手體驗各種擊球的過程 ， 來幫助自己反省右手打球時的問題 ， 并且提高身體左側(cè)和右側(cè)的協(xié)調(diào)性 。    具體練習(xí)方法 ， 是可以用左手模仿右手進行擊球練習(xí) 。教練在中場喂球 。第一個球喂正手 ， 如果學(xué)員用正手打了上旋球 ， 教練下一個球就喂到學(xué)員左手相對應(yīng)的位置 ， 用左手打上旋球 。當(dāng)然 ， 可以重復(fù)進行 ， 也可以各項技術(shù)交替進行 。削球、平擊、雙手反拍、截擊 ， 高壓、甚至最后可以在底線后嘗試用左手發(fā)球 。在練習(xí)過程中 ， 注意非持拍手臂的運用 ， 保持身體平衡 。這個練習(xí)對于那些怕因為打網(wǎng)球而一個胳膊粗、一個胳膊細的女學(xué)員來說再好不過 ， 不但可以均衡發(fā)展雙臂的肌肉 ， 而且還能提高身體在擊球中的平衡能力 。   
左手主導(dǎo)動作的開始  
初學(xué)者打球的本能動作 ， 一定是靠胳膊的揮動來打球 。但是這樣做并不能將力量發(fā)揮到最大化 ， 同時擊球質(zhì)量和穩(wěn)定性也會下降 。其實在某些擊球技術(shù)中 ， 可以用左手來帶動身體開始發(fā)力 ， 而右手則用來控制球拍運行的時機、拍面角度以及擊球點 。    截擊就是最為典型的例子 。穩(wěn)定的截擊持拍手臂的運動幅度非常小 ， 身體重心的轉(zhuǎn)移較多 。此時 ， 如果用左手驅(qū)動身體和球拍開始移動 ， 是最好不過的 。正手截擊時 ， 左手向左后方
帶動身體和球拍向前運行；反手截擊時 ， 左手依靠向后拉伸的力量與右手向前推擊的力量形成反作用力 ， 不但增加擊球的力量 ， 同時保持了身體的平衡 。    截擊小竅門：如果將球拍分為三段——拍頭、拍喉、拍柄 ， 在截擊時 ， 拍頭需要高于拍柄 ， 也就是手腕需要向上翹起 。引拍的高度 ， 需要根據(jù)來球的高度為依據(jù) ， 讓來球的高度與拍喉在同一高度 。也就是說在截擊時 ， 可以用拍喉當(dāng)做瞄準器 ， 來隨時校準引拍高度 ， 而不是無論什么來球 ， 都用同樣的引拍 。
互拋球練習(xí)
在訓(xùn)練前的熱身或訓(xùn)練后的放松中 ， 可以做一些拋球練習(xí) 。只要能讓選手的左右手同時得到鍛煉 ， 可以變換花樣進行練習(xí) ， 不必限定于某一種形式 ， 鼓勵自創(chuàng) 。下面這個練習(xí) ， 就能很好的鍛煉左右手的協(xié)調(diào)性 。    教練和選手各拿一個球隔網(wǎng)拋球 。教練拋出的球可以模擬各種擊球方式 ， 落地球不落地球都可以 。接球的選手積極移動腳步 ， 用一只手接住球后 ， 將另一只手中的球拋出 ， 要求盡量拋到教練手里 。如此反復(fù) 。在練習(xí)過程中 ， 要注意接球和拋球的連貫性 ， 身體協(xié)調(diào)發(fā)力 。如圖中那樣 ， 左手接完球后 ， 右手順勢將球扔出 ， 不要停頓 。這個練習(xí)不但練習(xí)了左手的指球、靠左手找球 ， 同時練習(xí)右手擊球時發(fā)力的過程 。開始教練盡量給選手拋得到位些 ， 等熟練之后 ， 可以擴大拋球范圍 ， 讓練習(xí)的選手能夠移動起來 。

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