熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散一部分精氣 。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育 ， 實際上從中醫(yī)來講是不太合適的 ， 因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻 ， 生育會顯得有些早 。所以 ， 20多歲的年輕人應(yīng)生活適度 ， 避免透支健康 。順應(yīng)四時變化 ， 規(guī)律生活 ， 不放縱欲望 ， 不過度勞累 。在情緒上 ， 不要太過悲傷、欣喜、憤怒 ， 最好向老人的生活看齊 。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物 。在閑暇的時間做做提肛運動 ， 早晚緊閉雙唇 ， 屏氣咬牙 ， 做“咬牙切齒”狀 ， 都能補充腎氣 。
123健身

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