臀肌是人體的大肌肉群之一，與大腿肌肉合在一起成為力量最大的肌群 。決定一個人臀部外形的主要因素有以下3點：骨盆的寬窄——較寬的骨盆使得臀肌的分布面較大，因此形成集中凸起的形狀難度就大一些 。很多短跑與球類運動員的漂亮“翹臀”是與他們較窄的骨盆分不開的 。這是一個無法人為改變的先天因素 。臀肌的發(fā)達程度——臀肌是否發(fā)達是臀部外形的決定因素，我們可以通過自身的努力，比如鍛煉，使臀肌發(fā)達起來 。發(fā)達的臀肌可以便臀部上端與腰的結合處，下端與腿的結合處“界線分明”，形成“翹臀” 。體脂厚度——臀部是最容易堆積脂肪的部位之一 。如果體脂過多過厚，再發(fā)達的肌肉也會被掩蓋起來，使得臀部上下兩端界線模糊，從而影響臀部的外形 。這點對腿較短的人尤其不利 。但是你可以通過有氧運動減少體脂，改善臀部外觀 。
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