合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定營養(yǎng)豐富的可口晚餐 。下班后，就別再為找飯店而浪費時間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧 。

牛奶銀杏燉燕窩
材料：牛奶、銀杏、燕窩 。制作方法：
1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘 。杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭 。
2、將燕窩用水泡發(fā) 。
3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可 。市場上燕窩的種類很多，價錢也不等 。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬于中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用 。
制作時間：20分鐘 燕窩：
燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用 。針對不同的人群，燕窩有不同的功效 。
女性：女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣 。
孕婦：在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補助，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩 。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力 。
材料：大蝦、菌汁也可以根據(jù)個人口味換成其他醬汁 。制作方法：
1、將大蝦洗凈，處理干凈 。
2、把蝦放到鍋里，用油煎熟 。
3、把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油 。
4、把菌汁澆在大蝦上，即可 。
制作時間：15分鐘 。蝦：
蝦是一種口味鮮美、營養(yǎng)豐富、可制多種佳肴的海味，有海鮮中之“甘草”的美稱 。蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質(zhì)，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，同時含有豐富的礦物質(zhì) 。海蝦還富含對人體十分有益的碘質(zhì) 。蝦可食部分蛋白質(zhì)含量約為16%～20% 。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉致密、尾節(jié)伸屈性強，外表潔凈干燥感的 。
姜茸煎帶子
材料：帶子、姜、蔥 。制作方法：
1、將姜、蔥洗凈，切成細末 。
2、將帶子超市海鮮柜臺有售洗凈，放到鍋中煎成金黃色 。
3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可 。
制作時間：15分鐘 。帶子：
帶子的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪 。帶子易消化，是晚餐的最佳食品 。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美 。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌 。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子，可煮一兩分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 晚八點后吃飯宜變胖 不靠譜
• “過勞肥” 你中槍了嗎？
• 晚餐怎樣吃才最健康
• 蛙泳“早呼吸”和“晚呼吸”配合技術(shù)
• 給冬天跑步加點動力 冬天晚上跑步好嗎
• 晚上泡腳的最佳時間,泡多長時間效果最好？
• 晚間適宜喝黑茶 以茶養(yǎng)生3個關(guān)鍵時刻
• 組圖 通過男人早晚勃起看性健康
• 晚八點后能吃東西？節(jié)食確實有助減肥
• 90后邁入晚婚年齡 晚育媽媽必知健康問題