在影視作品中常見(jiàn)到主人公因心情不好，然后一陣狂奔，觀眾大多認(rèn)為這種鏡頭不真實(shí) 。然而，有研究表明，現(xiàn)實(shí)生活中若真遇上不稱心的事，放開(kāi)了跑一跑，的確能夠消除人的郁悶心理 。美國(guó)威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞斯特在運(yùn)用跑步對(duì)沮喪病人進(jìn)行治療后得出結(jié)論說(shuō)：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因?yàn)樗?jiǎn)便易行，又不會(huì)引起副作用，還能強(qiáng)身健體 。
有關(guān)專家研究認(rèn)為，缺乏運(yùn)動(dòng)是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)肌肉外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能 。同時(shí)，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了 。研究還表明，沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏副腎髓質(zhì)以外組織分泌出的荷爾蒙 。跑步時(shí)，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理 。
傳統(tǒng)的看法是，空氣清新的早上最適宜鍛煉，但新近研究結(jié)果表明，鍛煉的最佳時(shí)機(jī)卻是黃昏 。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能調(diào)節(jié)食欲，增加睡眠 。其實(shí)，只要你有時(shí)間，一天中任何時(shí)候跑步都能起到較好的作用 。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計(jì)時(shí)，你可只為樂(lè)趣而跑，充分享受跑步帶來(lái)的滿足感 。若跑得太累，不要急忙停下來(lái)，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開(kāi)始慢跑 。要注意不要突然停止運(yùn)動(dòng)，這會(huì)引起心臟不規(guī)則跳動(dòng) 。跑步時(shí)可選擇草地、曠野或林蔭道，安詳靜謐的環(huán)境可使你的心和自然交融 。同時(shí)一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會(huì)因?yàn)槿彳浀牡孛婧褪孢m的跑鞋受到很好的保護(hù) 。
這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來(lái)講，每跑兩天后至少休息一天或根據(jù)實(shí)際情況自己掌握 。日子一長(zhǎng)，你會(huì)感到壞心情離你越來(lái)越遠(yuǎn)，生活處處充滿了陽(yáng)光 。

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