甩出肩胛骨
如果能以身體縱軸為軸心進行轉(zhuǎn)體的話，肩胛骨和手臂都會產(chǎn)生運動 。所謂的擊球失力，即擊球只用到了手臂的力量，是身體和手臂動作分節(jié)造成的結(jié)果 。正確動作要求身體和手臂合成一個整體運動，這也是如今網(wǎng)球技術(shù)的一個重點 。男子頂級球員基本都能夠很好地完成，而女球員則仍需要提高 。在轉(zhuǎn)體的同時，使肩胛骨產(chǎn)生直線向前運動的爆發(fā)力，我們稱之為“甩出肩胛骨” 。如果身體和手臂的動作分節(jié)，就會造成擊球失力，也無法向前甩出肩胛骨了 。
觀察上面一組接發(fā)的連續(xù)圖，我們不僅能夠感受到來球的強大力量，而且還能夠感受到擊球者發(fā)力的過程 。
圖中所示海寧的意圖，那就是首先接住對手的來球，然后將其變?yōu)樽约旱膿羟?，最終回給對手質(zhì)量更高的球 。如果只想安全回球會很簡單，但海寧沒有那么做 。因為不提高回球質(zhì)量，就不利于接下來展開自己的戰(zhàn)術(shù)意圖 。因此，即使情況再糟，也要盡可能調(diào)動后背的大塊肌肉，使擊球產(chǎn)生更強大的力量 。海寧這樣的球員總是會挑戰(zhàn)自己的極限 。
接下來我們來關(guān)注球員的背部，特別要注意肩胛骨的動作，這也是身體連動的一環(huán)，身體和手臂的動作是一個整體 。這是高質(zhì)量擊球的關(guān)鍵 。
注意海寧的后背，特別是肩胛骨的動作！
從手臂到手腕好像連接在后背的中心，身體和手臂形成整體運動 。這從平整的后背可以看出 。

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