能量的消耗與水溫、速度、姿勢等密切相關(guān) 。水溫越低散發(fā)的熱量多，能量消耗越大 。在12℃的水中停留4分鐘散發(fā)的熱量相當(dāng)于在陸地1個(gè)小時(shí)所散發(fā)的熱量游泳姿勢不同消耗的熱量也有差異 。
另外，游泳所消耗的熱量比用相同速度的走路每米大2--9倍 。游泳時(shí)在浮力的作用下，全身接近水平狀態(tài)，雙腿不斷用力打水滑行，這樣會減少大腿、臀部、腹部多余的脂肪 。
游泳能增強(qiáng)肺活量，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝 。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體五臟六腑、四肢百骸、筋脈皮骨，是一個(gè)密切聯(lián)系、統(tǒng)一協(xié)調(diào)的整體 。經(jīng)脈是人體氣血運(yùn)行之路，它有決生死、處百疾、調(diào)虛實(shí)的重要作用 。
經(jīng)常游泳者，四肢在水中運(yùn)動，由于壓力和阻力原因，不僅能對心臟、心肌進(jìn)行很好的鍛煉，而且對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)正常進(jìn)行起到很好作用 。
游泳能磨煉毅力，陶冶情操 。游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動 。但是，應(yīng)持之以恒，才能達(dá)到健身的目的 。不僅如此，在日常生活中，不管遇到什么煩惱事，一旦進(jìn)入水里，就一心一意享受水帶來的樂趣，將一切煩惱拋到一邊，出水后，會感到情緒高漲、精力充沛 。

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