1.不要在空腹時訓練 。空腹時人體內(nèi)血糖水平降低，會引起頭昏，四肢乏力，乃至昏厥等現(xiàn)象 。另外空腹訓練會產(chǎn)生饑餓感，會抑制消化液的分泌，降低消化功能，容易發(fā)生意外 。有些瑜伽練習說是要空腹，這并不是絕對的 。瑜伽練習之前吃與不吃，全都是憑自己的感覺 。
如果你的身體告訴你現(xiàn)在饑渴難耐，令你感到不舒服，甚至頭都暈了，那你就應該馬上進食或飲水 。但需要注意的是宜少量進食飲水，身體因饑渴而產(chǎn)生的不適緩解了就不要再進食了 。不能因為馬上要練習瑜伽了而強行忍住 。那是不利于健康的，也是與瑜伽理念相悖的 。
2.飯前飯后都不可立刻進行運動量大的訓練 。如果你選擇飯前運動的話，那應該在飯前一個半小時左右，因為如果你運動完之后馬上進食那么你的運動就白 費了（剛消耗的熱量又被補充了）但你可以在運動完后選擇一些低熱量的飲料比如蘿卜汁、番茄汁等 。飯后劇烈運動會影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收 。尤其是老年 人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象 。
正確做法：我們知道飯后散步對于身體健康至關重要，對于避免過度肥胖有很好的抑制作用，但是飯后應該靜坐休息半小時，等胃內(nèi)食物初步吸收后再運動 。
3.不在訓練中大量飲水，喝水應少量分次，飲用常溫水 。尤其不能喝冰水 。有的健身者在運動時汗流浹背也顧不上喝水，等到運動結束時才感覺到口渴，于是猛灌一氣 。這個習慣非常不好 。
正確做法：感到口渴時，一次大量飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱“水中毒”，正確的做法是，運動前、中、后少量多次飲水 。

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