寒假生活馬上就要開始 ， 為了讓假期過的充實(shí)點(diǎn) ， 很多學(xué)生已紛紛計(jì)劃好寒假的事情了 。健身成了很多學(xué)生優(yōu)先考慮的項(xiàng)目 ， 而在諸多健身運(yùn)動(dòng)里面 ， 瑜伽是最受女性青睞的運(yùn)動(dòng) 。那么在選擇瑜伽健身時(shí) ， 又該注意哪些問題呢？
問題一：我學(xué)瑜伽可以嗎？
劉璐今年14歲 ， 想學(xué)習(xí)瑜伽卻又忐忑不安 。劉璐通過一些渠道了解瑜伽 ， 感覺自己比較適合也很喜歡練瑜伽 ， 可是她的父母擔(dān)心孩子年齡太小 ， 正處在成長過程中 ， 練瑜伽可能會(huì)對璐璐身體有所影響 。為此 ， 璐璐的父母咨詢了許多瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的專業(yè)人士 。專家說 ， 孩子最佳練習(xí)瑜伽的年齡是 10～18歲 ， 這個(gè)時(shí)期的孩子身體發(fā)育趨于穩(wěn)定 ， 但在這個(gè)年齡段由于孩子年齡小 ， 自控力差 ， 平時(shí)在生活學(xué)習(xí)中又不太注意自己的站姿與坐姿等細(xì)小環(huán)節(jié) ， 時(shí)間長了就會(huì)養(yǎng)成弓腰駝背的情況 ， 如果不及時(shí)改正可能會(huì)影響孩子的一生 ， 瑜伽的練習(xí)恰恰能夠很好地解決這些問題 。
問題二：瑜伽入門注意什么
首先 ， 選擇合適的培訓(xùn)學(xué)校 ， 找到適合孩子自身?xiàng)l件的瑜伽課程 ， 在專業(yè)指導(dǎo)教練的幫助下 ， 循序漸進(jìn)地練習(xí) 。其次 ， 在練習(xí)過程中 ， 家長應(yīng)配合專業(yè)教練正確引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮自身想象力 ， 關(guān)注自己的身體某個(gè)部分 ， 從而做到重視自己的身體 ， 為今后練習(xí)瑜伽打下良好的基礎(chǔ) 。通過這種練習(xí) ， 能夠凈化孩子的身心 ， 提高孩子的注意力 。
在入學(xué)前 ， 最好是通過專業(yè)教練的指導(dǎo) ， 為孩子選擇合適的專業(yè)學(xué)具 ， 比如瑜伽服與瑜伽墊等 。
小貼士：學(xué)習(xí)瑜伽五大好處
1、增加肺活量：學(xué)生瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高 ， 不過還是很重視深呼吸技巧的 ， 這樣不僅有益于增加肺活量 ， 還能贊助改善哮喘的問題 。
2、矯正體形：因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn) ， 因此孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸 ， 糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣 。
3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動(dòng)作不劇烈 ， 但是運(yùn)動(dòng)量不小 ， 運(yùn)動(dòng)進(jìn)程也能幫助按摩內(nèi)臟 ， 因此孩子一邊胃口變好、睡覺更香 ， 一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥 。
4、磨煉孩子的注重力：讓學(xué)生在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合 ， 磨煉耐力和靜思的能力 。
5、提升注意力：瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對注意力的要求很高 ， 對于貪玩好動(dòng)的小朋友來說 ， 這才是最難的地方 ， 他們會(huì)在修行中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)節(jié)制自己的注意力 ， 這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處 。
（圖片來源：全景）

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