過年期間 ， 少不了走親訪友 ， 你可以趁這個時候進行你的減肥大業(yè) 。只要稍微注意一些走路姿勢或者是站姿等一些小細(xì)節(jié) ， 也一樣能幫你在這個春節(jié)甩掉肥胖的煩惱 。細(xì)節(jié)決定成敗 ， 春節(jié)減肥也一樣 。
1、走路動作姿勢
過年期間 ， 只要能走路時就盡量走路 。走路的姿勢非常重要 ， 挺胸、收小腹 ， 臀部夾緊 ， 千萬不要弓腰駝背 。假如走路時不緊縮小腹 ， 不管你走多少路 ， 也無法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不會縮小 。此外 ， 駝背會破壞身體的平衡感 ， 降低走路的運動效果 。
2、步幅
將走路作為一種減肥的運動 ， 就不能像平常散步一樣隨便 ， 要適當(dāng)加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 ， 才能運動你的大腿肌肉 ， 避免蘿卜腿出現(xiàn) 。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地 ， 而不是整個腳底平放在地面上 。將重心放在前腳 ， 每跨出一步 ， 須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地 。這樣走路 ， 后腳跟會自然上提 ， 腿的曲線就會變得緊實勻稱 。
4、拎包時
女性外出一般都會攜帶提包 ， 在不妨礙別人的情況下 ， 可以把它當(dāng)成“微型運動器械”前后甩動 ， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注重假如提包過重就不要前后甩動了 ， 不然不僅輕易損傷肩關(guān)節(jié) ， 還可能打傷四周的路人 。
5、等車時
等車、等信號燈的一段時間 ， 你也不是無事可做 ?？梢岳眠@段時間進行收腹練習(xí) 。將注重力集中在腹部 ， 全力收緊 ， 感覺仿佛肚臍貼近后背 ， 堅持6秒鐘后還原 。
6、坐公共汽車時
車上有座位時 ， 你可以輕松地做做運動 。腿呈90°擺好 ， 腳跟固定不動 ， 腳尖上上下下反復(fù)擺動 ， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉 ， 讓小腿線條更勻稱 。
同時 ， 坐著的時候還能夠鍛煉腹肌 ， 雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度 ， 將腿懸空 ， 盡量保持這個姿勢 ， 能堅持多久就堅持多久 。
7、站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關(guān)系 。因為站著也能做很多小運動 。用手拽住車上的吊環(huán) ， 時而用力握緊 ， 時而放松 ， 反復(fù)做 ， 可以讓手腕變細(xì) 。
雙手抓緊吊環(huán) ， 雙腳微微打開 ， 將身體前傾 ， 此時能感覺腹部肌肉緊繃 ， 可以鍛煉腹部肌肉 。
假如夠不著車子上面的吊環(huán) ， 可用手握緊欄桿 ， 將腳跟踮高 ， 像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立 ， 累了再放下 ， 如此反復(fù)練習(xí) ， 可以美化小腿的線條 。

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