春節(jié)期間，各類美食美酒的誘惑很難阻擋，若是不想在節(jié)后看到自己粗壯的手臂和可怕的“游泳圈”，那就別忘了春節(jié)里也要多運動 。節(jié)前不妨合理制訂一份健身計劃，可避免春節(jié)過后成為“發(fā)胖一族” 。
將健身中心“搬”進家
春節(jié)期間，各大健身中心紛紛休業(yè)過年 。如果不想成天蜷在沙發(fā)上，讓身上的肥肉悄悄增多，不如把健身中心“搬”回家，隨時隨地隨心所欲地鍛煉，在運動的愉悅中，體會健康的樂趣 。
“過年了，購置什么樣的年貨其實都不如來一套健身器材實惠，擺放在家里就可以運動，還能和自己的家人、來做客的親戚朋友比試比試，既豐富了節(jié)日生活，又鍛煉了自己的身體 。”45歲的陳先生是一名健身愛好者，他介紹說，節(jié)日來了，更需要健身，把陡然增加的脂肪以這樣的方式消耗掉，何樂而不為 。
合理調(diào)整健身計劃
春節(jié)假期畢竟難得，走親訪友也難免會打亂平時的運動習(xí)慣，要及時合理地調(diào)整健身時間和方法等，以適應(yīng)變化 。
節(jié)日期間睡得晚，難得放開“睡懶覺”，平時有晨練習(xí)慣的人不必疲勞作戰(zhàn)，完全可以靈活掌握，改在下午和傍晚運動，既符合冬季氣溫特點，又能保持旺盛的精力 。酒足飯飽后切忌馬上運動，以免加重消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對人體產(chǎn)生消極影響 。
春節(jié)里我們也可以調(diào)整健身方法，把健身鍛煉融入春節(jié)活動，如走親訪友以步代車、以步登樓；看電視不做“沙發(fā)土豆”，保持直立或輕運動狀態(tài)；外出旅游，利用自然資源實現(xiàn)健身效果；與親友相聚，安排散步、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳、郊游等寓健身于娛樂的活動 。
節(jié)日健身適度為準(zhǔn)
春節(jié)期間，很多人想借長假多運動一下，活動活動筋骨，以彌補平日鍛煉的不足 。但健身專家指出，長假時間充裕，不宜突擊健身，這種暴飲暴食的鍛煉方式于健康無益，任何健身計劃都要以適度為原則，求質(zhì)不求量 。
節(jié)日期間應(yīng)盡量放松，使身心能夠得到充分的休息和調(diào)整，因此不必嚴(yán)格按照日常的作息時間 。但也不應(yīng)整日呆在家中或長時間搓麻將打牌，適度的鍛煉還是非常必要的 。王教練介紹，節(jié)日往往會打亂人們的日常生活規(guī)律，容易感到疲憊，因此運動量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺并通過減低強度、縮短時間、減少頻度或變換項目來控制運動量 。特別是剛開始接觸健身的人士，可以利用春節(jié)長假，選擇自己喜歡的項目，培養(yǎng)運動習(xí)慣，從而讓健身成為一種生活方式 。
（圖片來源：全景）

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