下面這些問題都是我們在鍛煉中常常遇到的，總結(jié)下來，希望對你們有所幫助： 
1.新手，請問動作（前平舉、側(cè)平舉、硬拉、聳肩）的時候手臂是不是應(yīng)該伸直？答：這些動作并不一定強制要求手臂伸直，一般來說伸直可能動作更好做，手臂肘關(guān)節(jié)向前稍微彎曲也是可以的，只要不影響鍛煉部位的受力感覺 。 2.我周1.4.7健身，2.3.5.6籃球，都是1.5小時，會影響健身練肌肉的效果嗎？答：如果處于減脂階段，增加籃球運動來作為有氧是很不錯的選擇 。如果你本身偏瘦，處于增肌增重階段，那就要慎重考慮 。建議籃球運動前及時補充碳水化合物，主要是容易消化不影響運動的，如香蕉、巧克力、健身飲等含糖飲料，避免肌肉分解消耗 。器械鍛煉后及時補充高蛋白食物，雞蛋、牛奶、乳清蛋白粉等，及時促進(jìn)增肌 。 3.在家用彈力繩、啞鈴鍛煉胸部的時，反而是三角肌疼，胸部感覺不明顯；練習(xí)背部時也感覺是手臂出力沒有練到背部 。是不是姿勢不正確?答：首先判斷動作是否標(biāo)準(zhǔn)，動作時集中意識到鍛煉的部位 。其次對于不少初級鍛煉者，鍛煉胸部、背部大塊肌肉的動作反而是附屬鍛煉的部位反映更明顯，如三角肌、手臂肌肉等，這是因為你這部分肌肉力量更薄弱，因此需要加強這些部位的力量 。 4.聽說比較瘦的人吃增肌粉會比蛋白粉較好點是嗎？請給點意見答：增肌粉、增重粉是蛋白粉不同程度添加碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)的一類高熱量營養(yǎng)補充品 。對瘦人是不錯的選擇，免去自己搭配碳水化合物的麻煩，因為瘦的人往往需要從食物中獲取更多的熱量來進(jìn)行鍛煉，胖的人則有脂肪儲備可以提供熱量，所以胖的人增肌則相反只能選取蛋白粉 。 5.在家用的啞鈴杠鈴去哪里買？都在什么價位？有沒有品牌與好壞之分？答：建議在小商品批發(fā)市場找找，性價比高，價位各地都有差異 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 解決睡眠問題的方法
• 各個體型的初學(xué)健身指導(dǎo)
• 淺談什么是平臺期，健身健美進(jìn)入平臺期該怎么
• 女性健身對營養(yǎng)的需求
• 主球與目標(biāo)球的分離角度
• 樂活生活 到澳洲跑步去
• 同心協(xié)力 享受營地野炊的絕妙美味
• 跑步機健身教你玩出跑步新“花樣”
• 中國羽毛球大師賽8強誕生
• 自助野營前求生準(zhǔn)備 帳篷的選擇