Q：3、如果雜事太多，無法靜下心來怎么辦？
A：可以嘗試配上一些舒緩的音樂，或者是專門用于指導(dǎo)靜坐練習(xí)的音樂，同時(shí)把注意力集中在呼吸上面 。
    辦公室午間靜坐7步驟
有人說“靜坐像汽油，是能量來源”，在單位一天工作8小時(shí)，午間休息就顯得至關(guān)重要，不妨每天抽出10分鐘，靜靜坐下，也許你會(huì)有意想不到的收獲 。
1、調(diào)節(jié)座椅到適當(dāng)高度，臀部頂著椅背
2、雙腳略為前伸，超過膝蓋
3、手掌心向上，放在大腿上
4、頭自然正直，忌僵硬
5、放松雙肩，下垂勿聳起
6、閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上腭
7、慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細(xì)長(zhǎng)深遠(yuǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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