現(xiàn)在有很多人都常說自己的睡眠不充足，或者說自己的睡眠質(zhì)量不好，那問題從何抓??？我們是否曾經(jīng)考慮過自己的運(yùn)動(dòng)量，讓人不解的是，運(yùn)動(dòng)跟睡眠怎么會(huì)搭在一起？是否有點(diǎn)匪夷所思？
美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)的科學(xué)家研究2600名18到85歲人士的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人要比很少運(yùn)動(dòng)的人享受更高質(zhì)量的睡眠，白天的意識(shí)也更加清醒 。
多運(yùn)動(dòng)，好睡眠

科學(xué)家安排部分參與者每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，測(cè)試發(fā)現(xiàn)這部分人的睡眠質(zhì)量提高了65% 。研究結(jié)果已經(jīng)刊登于《精神健康和體育活動(dòng)期刊》 。
貝拉明大學(xué)的助理教授保羅·羅普林茨(PaulLoprinzi)表示：“我們的發(fā)現(xiàn)論證了經(jīng)常性活動(dòng)和睡眠質(zhì)量之間是有關(guān)聯(lián)的，這說明經(jīng)常參與體力活動(dòng)會(huì)對(duì)工作時(shí)個(gè)人的表現(xiàn)有積極影響 ?！?br /> 根據(jù)英國(guó)國(guó)民健康中心的數(shù)據(jù)，僅有39%的男性和29%的女性達(dá)到2008年國(guó)家推薦的健身時(shí)間——至少每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周5天 。
 
從上面的結(jié)論中我們知道運(yùn)動(dòng)跟睡眠的關(guān)系，那么，改善我們的睡眠，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)關(guān)鍵，設(shè)計(jì)一套適合自己的健身計(jì)劃，健康生活，讓我們自己把握！
 
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TAG:運(yùn)動(dòng)改善睡眠

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