運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最有效的減肥方法 ， 那么 ， 該怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥呢？運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)的時(shí)間最有效呢？下面 ， 一起來(lái)看看力動(dòng)網(wǎng)健身顧問(wèn)告訴你的運(yùn)動(dòng)減肥的詳情吧 。     每周運(yùn)動(dòng)5小時(shí)最利于減肥 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長(zhǎng)對(duì)減肥越有幫助 。每周鍛煉270分鐘至300分鐘 ， 即4.5小時(shí)至5小時(shí)是最有利于減肥的 。
美國(guó)匹茲堡大學(xué)健康與身體運(yùn)動(dòng)系的教授約翰-杰克斯克對(duì)200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí)：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量 ， 每周通過(guò)大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000卡路里熱量 ， 最后可以達(dá)到最佳的減肥目的 ， 并且不容易反彈 。“雖然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間 ， 但是它對(duì)人體健康是非常安全的 。”杰克斯克表示 。
另外 ， 研究人員還補(bǔ)充說(shuō) ， 為了達(dá)到最佳減肥效果 ， 減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間 ， 但是不宜超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度 。

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