對于自己的腰如果還不夠自信，那么你是否想過改善自己的腰腹曲線呢？其實要想練出纖細小蠻腰并不難，只需要針對性的進行腰腹運動鍛煉，但需要的是長久的堅持，下面力動網小編推薦鍛煉腰腹小運動 。
擺動腰肢
雙腿微開，挺直身子，雙手叉腰 。利用腰部的力量將身子向后仰，到達至極限時緩慢將身子恢復原狀，換身子向左側下壓，片刻后將其換向右側下壓 。反復練習上述動作能使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰部肌肉變得緊實，達到瘦腰效果 。
彎腰扭身
雙腿微開站好，身子挺直，雙臂垂于腰側 。身體使力將上半身向下彎，與此同時雙臂向下伸展，然后腰部向右側扭，到達極限時保持該姿勢15秒，緩慢恢復原姿勢，腰部向有另一側向后扭轉 。反復練習上述動作能讓腰部肌肉變得緊實，更顯腰部撩人曲線 。
平趴后仰
平趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，然后利用腰部的力量，將上半身向上抬起，身子向后仰，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習該動作直至腰腹感到酸累 。這個平趴后仰動作能是腰部得到拉伸，讓你的腰部肌肉變得更加緊實，塑造好看的腰部線條 。
側臥扭腰
側臥在床上，雙腿并攏伸直，單臂屈肘支撐起上半身 。腰部使力將上半身向上方扭轉，達到極限時，保持該姿勢15秒，再緩慢恢復原姿勢 。然后交替?zhèn)扰P方向，反復練習這個動作運動 。常這樣扭動能使你的腰部變得緊實，練就出性感細腰 。
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TAG:收腹瘦腰

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