你可以選擇在家里運動 ， 做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等 。當然 ， 為了保證效果 ， 最好能去健身房 ， 突擊兩周 ， 你突出的小肚腩自然就不見了 。
 
最適合減去脂肪的有氧運動：
 
動感單車：這種運動很容易學會 ， 只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就ok了 。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里 ， 相當于長跑一個半小時 。
 
跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型 。每小時大約消耗500-600千卡熱量 。
 
熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設為40度 ， 通過拉伸運動使得肌肉變軟 ， 線條變勻稱 ， 熱量消耗也比普通瑜伽大 ， 出汗使皮膚排除廢物的速度加快 ， 每次只需1小時 ， 就能消耗大約400千卡熱量 。
 
球類操：可鍛煉全身肌肉 ， 其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著 。此外 ， 欲了解更多相關信息可閱讀：大力水手的健身方法

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