1、運(yùn)動(dòng)真的能增大胸圍嗎
 
當(dāng)然!我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成 。乳腺發(fā)育取決于基因 。我們也不可能指望保持苗條的同時(shí)只在胸部增加脂肪 。惟一可以盡力而為的就是胸大肌 ， 運(yùn)動(dòng)能夠增加胸大肌 ， 幫助我們的乳房第二次“發(fā)育” ， 增加乳房的“坡度” ， 令胸部更挺拔 。
 
2、減肥不會(huì)令胸圍越減越小
 
減肥后你可能發(fā)現(xiàn)自己的胸圍在皮尺上退了格兒 ， 不要擔(dān)心 ， 退格兒的不是胸圍 ， 而是你“厚”背的脂肪 。不信 ， 請(qǐng)文胸店的專業(yè)人士幫你測(cè)量 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 罩杯不但沒有小一號(hào) ， 胸線還有可能得到提升呢 。
 
3、運(yùn)動(dòng)可以防止乳房下垂
 
而且這是惟一有效的辦法 ， 除非你打算將日常姿勢(shì)由直立改為倒立 。運(yùn)動(dòng)可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性 ， 對(duì)乳房形成穩(wěn)固支持 ， 減緩乳房下垂 。
 
4、私教提示
 
胸部練習(xí)要在肩臂練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行 。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結(jié)合練習(xí) 。共做2～3組 。每組10+10=20次 。組間休息1分鐘 。
 
增大胸圍的練習(xí) ， 要點(diǎn)是選擇足夠的重量??重復(fù)某一動(dòng)作5～8次 ， 感覺到達(dá)極限 ， 才是適合你的有效重量 。
 
tips：胸“涌”小動(dòng)作 床上：仰臥在床上 ， 上半身抬起 ， 雙手交替進(jìn)行“劃水” 。
 
坐：雙臂前伸 ， 雙肘彎曲 ， 雙手相握并用力向前推 ， 從1數(shù)到6后 ， 再放松雙手 。重復(fù)5次 。
 
深呼吸：呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸 ， 交替進(jìn)行5次 。
 
游泳：水對(duì)乳房和胸廓的按摩 ， 會(huì)促使乳房更加豐滿富有彈性 。
 
日光?。喝展鉁睾偷拇碳?nbsp;， 能增加乳房的韌性和彈性 。盡情享受每一縷陽光!此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：魚式豐胸瑜伽動(dòng)作 防止下垂現(xiàn)象

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