綜觀今年春夏時(shí)尚，無(wú)論是v領(lǐng)、短褲、無(wú)袖背心…甚至海洋風(fēng)情的泳褲亮相，都提醒了男人得趕緊練就一副精壯結(jié)實(shí)的好身材，才能自信展現(xiàn)流行風(fēng)貌，寬闊的肩膀與手臂，讓男人顯得更可靠；渾厚的胸肌與塊壘的腹肌，無(wú)論在池畔或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，都特別性感迷人；而線條勻稱(chēng)的小腿，更展現(xiàn)了都會(huì)男子的行動(dòng)魄力…減掉贅肉，舉手投足間才更能顧盼自信，痛快流汗，才是男兒本色 。
 
然而，運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)造成肌肉拉傷，其實(shí)正確地運(yùn)用簡(jiǎn)單啞鈴，不用到球場(chǎng)就能達(dá)到快速健身的功效！只要把握“持續(xù)不斷”和“變換部位”的原則，每次專(zhuān)注一個(gè)部位，感受肌肉線條的牽動(dòng)，就能很快看到效果 。以下提供 8 種簡(jiǎn)易健身法，無(wú)論在辦公室或家中都有適合的部位可練，隨時(shí)隨地想到就做，徒手或拎瓶礦泉水也可替代啞鈴，只要不偷懶，今夏就能大方展現(xiàn)性感身材！
 
示范動(dòng)作1：肩推
 
訓(xùn)練部位：三角肌
 
起始位置 端正坐好，手握啞鈴，挺胸、雙眼看前
 
動(dòng)作：采坐姿有背靠的椅子較好，可固定背部避免脊椎壓迫，手肘成 90 度微微向前引，大約跟肩膀同高，向上推時(shí)應(yīng)保持微彎，以免手肘卡住 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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