練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，必須懂得很多基本功，必須做到 放松，氣道通暢。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結(jié)滯 。太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動 。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平 。
 
這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動脈硬化和 。所以，超強(qiáng)運(yùn)動對身體健康是無益的 。
 
生命在于運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)心臟和呼吸功能，增加肌肉強(qiáng)度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強(qiáng)體質(zhì) 。因此有不少人認(rèn)為，加大運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間，會對健康長壽更有利，其實(shí)這是不科學(xué)的 。
 
打太極拳可以放松身心
 
一般來說，超強(qiáng)運(yùn)動無益于身體健康 。生理學(xué)家曾進(jìn)行了兩項(xiàng)研究，一是比較低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動對人體心血管系統(tǒng)的影響；二是測定連續(xù)運(yùn)動和間斷運(yùn)動時，血壓與心率變化情況 。結(jié)果表明，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動，均能對健康產(chǎn)生良好影響 。因此，專家們提示，每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，不僅有益于健康，而且可以減少發(fā)作的危險性 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：舞太極劍 兼有太極拳和劍術(shù)巧妙結(jié)合 好處頗多

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