都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，可鍛煉是的基礎(chǔ) 。如果大家能把辦公室、廚房、公交車(chē)等當(dāng)作健身房，同樣可以達(dá)到健身的目的 。
 
專(zhuān)家建議，如果你經(jīng)常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行健身 。
 
1.進(jìn)入廚房時(shí)不妨先靠墻站一會(huì)兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài) 。
 
2.如果從高處取東西，雙手從兩側(cè)漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對(duì)，腳尖踮起，同時(shí)目視雙手 。這樣站一會(huì)兒再拿東西 。
 
3.從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西 。
 
4.長(zhǎng)時(shí)間切菜、揉面會(huì)感到雙手酸脹，可抽出片刻時(shí)間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動(dòng) 。
 
5.炒菜時(shí)，可利用片刻時(shí)間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空閑中，在廚房里做一下側(cè)彎腰 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀在家鍛煉健身球的好處 消滅全身贅肉

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