在我國，惡性腫瘤的死亡率居第三位 。惡性腫瘤發(fā)病率最高的腫瘤為：肺癌，胃癌，肝癌、食管癌；男性發(fā)病率最高的為肺癌，女性為乳腺癌 。下面跟隨360常識網了解一下這10種人不容易得腫瘤 。
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第一種每天出點汗的人
適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài) 。每周至少運動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗 。
每周抽出一點時間，簡單運動 。不一定要專門到運動場上去跑步，做家務也是不錯的選擇 ?；蛘咂綍r適當?shù)倪x擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達到運動的效果 。
第二種遠離油炸食物的人
油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品 。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質 。
已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群 。
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第三種常喝豆?jié){的人
美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低 。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像 。
它對和雌激素有關的癌癥有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌 。
第四種常補充纖維素的人
膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過腸道的時間延長，導致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結腸黏膜長期接觸有可能發(fā)生癌變 。
因此，防腸癌要多吃含膳食纖維高的食物 。英國營養(yǎng)學家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素 。
據(jù)粗略計算，一碗麥片含15克纖維素，一片全麥面包含2克纖維素，一根香蕉含3克纖維素，一個蘋果含3.5克纖維素 。
五谷雜糧含較多纖維素的：紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱；
蔬菜含較多纖維素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等；
水果含較多纖維素的：紅果干、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等 。
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第五種愛喝綠茶的人
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40％ 。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用 。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍 。
第六種睡眠良好的人
美國癌癥研究會調查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47％ 。
這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的 。
此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用 。
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第七種多站少坐的人
長期久坐會導致血流循環(huán)不通暢，如果腸道長時間處于淤血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘發(fā)結腸癌 。
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