平板撐運(yùn)動(dòng)一天做1.5～5分鐘

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平板撐運(yùn)動(dòng)每天做1.5～5分鐘能夠達(dá)到健身的作用 ， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于靜力抗阻力運(yùn)動(dòng) ， 不用像有氧運(yùn)動(dòng)那樣需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間鍛煉才能有效果 。一般進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 會(huì)分成3～5組做 ， 想要達(dá)到鍛煉效果 ， 每組至少要做30秒以上 。

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