熱烈奔放的“拉丁健身舞”，正取代單純的健身操，在搖擺中展現(xiàn)獨特的異域風(fēng)情，無疑是當(dāng)下最受人們歡迎的健身運動之一 。
拉丁健身舞在跳的過程中，注意的是力量慢慢增加 。只要注意控制難度和運動量，拉丁健身舞對中老年人來說也非常適宜 。拉丁健身舞動作的特點在于上身到肩部都保持不動，只有腰以下的部位在運動，所以它的鍛煉側(cè)重點在于腰和髖部，同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉 。研究發(fā)現(xiàn)，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)可達(dá)160-180次，女子的最高心率可達(dá)每分鐘197次，男子的最高心率可達(dá)每分鐘210次 。能量代謝達(dá)到8．5以上，這相當(dāng)于運動員完成一個800米賽跑的熱能消耗量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗 。所以，拉丁舞蹈的減脂效果可想而知 。
另外，正是因為拉丁健身舞的扭腰動作特別多，所以，腰部患有類似腰椎間盤突出的人士在跳拉丁健身舞的時候應(yīng)該盡量避免做下腰部分的動作 。
健身民族舞：
感受民族風(fēng)情
民族健身舞是目前最流行的一種健身操，它創(chuàng)造性地開拓思維，把廣受人們喜愛的民族舞蹈與健身操二合為一，具有節(jié)拍鮮明、動作優(yōu)美、活力十足等特點，非常適合大眾娛樂健身以及減肥美體 。一般的民族舞蹈，舞者身穿民族服裝是必不可少的裝扮，而民族健身舞就省去了這個麻煩的步驟，你只要穿上運動服就可以了 。
瑞安各大廣場上跳的一些民族健身舞包括藏族舞蹈和新疆維吾爾族舞蹈 。其中，藏族的民族舞蹈最典型的就是甩長袖的動作，融入了健身操的特點之后，對手臂部分的血液循環(huán)有很大的好處 。同樣，健身舞與新疆維吾爾族的民族舞蹈結(jié)合之后的民族健身舞主要鍛煉的是脖頸、手腕這些部位的靈活轉(zhuǎn)動，所以最適合在辦公室里坐上一天的上班族們 。
伴隨著民族健身舞的發(fā)展，一些膾炙人口的民族歌曲《青藏高原》、《大坂城的姑娘》等，也都被我市健身舞教練改編成了民族健身舞 。
“點步”：
瑞安人自己創(chuàng)作的舞蹈
“點步”是“純?nèi)鸢?rdquo;的舞蹈，上網(wǎng)、查資料都找不到與廣場健身舞有關(guān)聯(lián)的“點步”義項 。“點步”是瑞安人的說法，普通話中沒有對應(yīng)的詞語，意思是“數(shù)著舞步的舞蹈” ?？紤]到舞蹈的完整性，所以步數(shù)全部都是偶數(shù)，最少有四步，最多有四十二步，中間的有十二步，十四步，十六步，二十四步，一般以四拍和八拍為一小節(jié) 。隨著音樂的長短，節(jié)拍重復(fù)“點步” 。一首3分多鐘的配樂下來，“點步”一般會重復(fù)二到三次 。一般來說，“點步”的步法都簡單易學(xué)，一看就會，跳起來也非常之省力輕松 。
在瑞安，“點步”是廣場健身舞中最大眾化的一種 。每天傍晚，僅僅在瑞安廣場，就有三四百人在不同音樂下跳“點步” 。一位“點步”愛好者告訴采訪人員：“剛開始的時候不會跳，于是就跟在一幫人后面看著他們的動作，然后自己模仿，每次她們跳，我也跟著跳，會跳者也非常樂意幫忙糾正動作，自己兩三次跳下來就會了 ?，F(xiàn)在我跳得很熟練了，有時候還會教別人跳‘點步’ 。如果哪天下雨去不了，就難受的不行，感覺好像缺了點什么一樣，原來跳‘點步’也能跳上癮!”
裝備：
隨意自然 不需修飾
廣場健身舞的穿著打扮非常自由，如果不是專業(yè)表演，不要求穿任何特殊的衣服，只要穿上一般運動衫、運動褲，就可以去廣場跳健身舞 。但要記住一點，女性朋友最好不要穿高跟鞋去跳，一般只要穿適合運動的平底鞋就可以了 。除非在舞臺表演時，必須穿專業(yè)的舞蹈服裝和高跟鞋 。

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