每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體 。還考慮什么呢?動起來吧!
 
辦公包靜力練習(xí)
 
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓(xùn)練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習(xí) 。以便取得不同的訓(xùn)練效果 。保持30秒左右然后放松 。
 
俯身臂屈伸
 
首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直；肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1——2秒鐘 。
 
負重頸力練習(xí)
 
練習(xí)時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體；接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下；然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚，回復(fù)到準備的姿勢 ?？煞磸?fù)進行該動作訓(xùn)練 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀久坐辦公室mm 如何消除辦公臀

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