產(chǎn)后多久可以練瑜伽？喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子里好像經(jīng)歷了一場人生劇變 。當然，這不僅僅體現(xiàn)在情緒上，生理上更是如此！那么，產(chǎn)后多久可以練瑜伽？
 
產(chǎn)后多久可以練瑜伽？想要練習瑜伽的新媽媽要小心，孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關節(jié)變得更加松弛，這種激素在后兩個月內(nèi)仍然留在你的體內(nèi)，因此，你會比以往更靈活，但也更容易受傷 。
 
產(chǎn)后多久可以練瑜伽？醫(yī)生建議，等到產(chǎn)后6周(剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周)的體檢后，再開始從班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班 。
 
產(chǎn)后多久可以練瑜伽？產(chǎn)后適合采用“循序漸進”的計劃，逐步加大減肥步伐 。產(chǎn)婦何時可以練習瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復狀況來定 。一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法 。
 
現(xiàn)在您已經(jīng)知道了產(chǎn)后多久可以練瑜伽了吧，但產(chǎn)后的前一段時間普通的伸展運動則是產(chǎn)后就可以自己在家做的 。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬 。你的胸部會變得沉重，因為絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的 。所以，新媽媽可以將兩手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴胸數(shù)次 。此外，欲了解更多相關信息，可點擊閱讀雙人減肥瑜伽 先暖身+雙噴泉

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