瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與 。要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習前應注意以下事項，才能達致更佳的成效 。
 
第一：空腹練習
 
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適 。
 
第二：用鼻呼吸
 
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度 。
 
第四：莫存攀比
 
瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運動，而并排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習時的專注力和學習動機 。初學者應與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功，自會進步 。
 
第五：量力而為
 
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同 。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習 。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作 。這樣只會增加受傷的機會，產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失 。
 
第六：運動
 
一般來說，瑜伽適合任何年齡的人士參與 。不過，患有心臟病、高血壓、視網(wǎng)膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術后的病人，更要注重運動的安全 。因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適 。所以學員在練習前應請先征詢醫(yī)生意見，并在上課前通知導師自己的狀態(tài)，以便作出適當?shù)母M和指導 。
 
第七：聆聽身體
 
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應 。練習時，如身體出現(xiàn)不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，并通知導師，等候適當?shù)闹甘竞蛥f(xié)助 。
 
第八：沐浴護膚
 
瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復正常，稍作休息后才沐?。惶貏e是后，毛孔擴張，身體容易著涼 。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性 。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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