面對一些乏味的專業(yè)性的體育減肥運動，很容易讓人厭煩，失去減肥的信息，那就不如跟我們嘗試一下跳健身減肥舞，有著更多的趣味性，同時還能讓你的氣質(zhì)提升哦!
 
今天小編為美眉們提供的就是一套五步健身舞，減肥動作也簡單，很容易學(xué)的哦！
 
健身減肥舞分解動作：
 
第一節(jié)：采取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方 。保持十幾秒鐘 。
 
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助 。
 
第二節(jié)：雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起 。上身保持筆直，雙眼向前平視 。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左 。整個過程要慢，保持十幾秒鐘 。然后，換左腿 。
 
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果 。
 
第三節(jié)：站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可 。保持十幾秒鐘 。然后，換右腿 。
 
鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯 。
 
第四節(jié)：站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形 。整個過程要慢，保持十幾秒鐘 。重復(fù)5次 。
 
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯 。
 
第五節(jié)：平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬 。過程要慢，保持十幾秒鐘 。重復(fù)5次 。
 
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結(jié)實的腹部肌肉大有幫助 。
 
這個五步健身減肥舞，每一個動作都有著自身的減肥部位，有著不一樣的減肥效果，所以要自習(xí)練習(xí)哦！如果沒有堅持下去的信心，那就邀上幾個同伴一起的，這樣就更容易練習(xí)啦！ 此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀跳街舞減肥 蹦出帥小伙

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