有了發(fā)達(dá)的背闊肌后 ， 人的驅(qū)干呈現(xiàn)出"V"字形 ， 象一把打開的扇子 ?；緞?dòng)作:1、引體向上 ， 寬握頸后引體向上 ， 身體不要搖晃 ， 然后屈臂上拉 ， 此動(dòng)作最有效 。(練六組 ， 每組12-15次)2、俯立劃船 ， 人腰彎成90度 ， 雙手下垂握住杠鈴 ， 然后把杠鈴上拉至腰部 ， 屏住一會(huì)兒 ， 使背部用力 。(練六組 ， 每組12-15次) 。3、在專門的組合器械上練 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 奇怪但是超有效的健身方法
• 健美技巧
• 健身推薦：俯臥撐鍛煉全身的八種練法
• 健美的發(fā)源和早期
• 桑巴舞彈動(dòng)動(dòng)作的要領(lǐng)+方法
• 適合OL做的辦公室健美操
• 讓女性腹部健美的10個(gè)“獨(dú)門秘招”
• 健身球鍛煉 可速效瘦腰腹
• 健身和健美有什么區(qū)別嗎
• 不同泳姿 鍛煉身體不同部位