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搏擊最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立 ， 將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起 ， 要求練習者隨著音樂出拳、踢腿 ， 在不知不覺中減掉多余的脂肪 ， 自從進入各大健身房后 ， 便受到了很多年輕女性的青睞 。搏擊要求速度和力度的完美結(jié)合 ， 可以消耗大量的熱量 ， 做一個小時的搏擊可以消耗600卡的熱量 ， 是跳健美的兩倍 ， 而且練習搏擊可以加強腰部和腹部的肌肉力量 ， 持續(xù)練習3個月后能讓練習者擁有很好的耐力 。最適合練習搏擊的人群是脂肪堆積比較多的女性 ， 在燃燒熱量的同時 ， 鍛煉身體各個部位 ， 達到健美的效果 ， 而且還可以舒緩壓力 。最不適合練習搏擊的人群是患有高血壓、心臟病的人 ， 由于搏擊的運動量很大 ， 有很多踢腿、打拳的動作 ， 對高血壓和心臟病患者非常不利 。衣著要以吸汗、寬松的運動服為主 ， 要穿帶有氣墊的運動鞋 ， 并且戴上手套 ， 因為手套能夠幫助練習者有效地并攏手指 ， 這樣才能在出拳時更有力 。

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