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居家健身行動(dòng)：你慵懶地蜷在沙發(fā)中，在各個(gè)電視頻道中打發(fā)著時(shí)間 。這時(shí)，你的心中突然一動(dòng)，想起已許久沒有好好運(yùn)動(dòng)一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對(duì)體重、體形一陣緊張 。其實(shí)，你并不需要一間寬大的房子來操練健身運(yùn)動(dòng)，一小塊空地，電視機(jī)前，已足矣!
踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng):有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門
1)面對(duì)一級(jí)臺(tái)階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下 。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;
2)已經(jīng)感覺不錯(cuò)了?現(xiàn)在再加上臂部運(yùn)動(dòng) 。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出 。這個(gè)練習(xí)動(dòng)作將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力 。
前壓步運(yùn)動(dòng):獲得臂部及腿部健美曲線的良方
1)并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步 。這時(shí)，雙腿都是彎曲的，前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角 。注意此時(shí)腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態(tài);
2)站起直立，改換另一條腿在前 。每一條腿在前12-15次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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