對(duì)于雙人瑜伽您是否很感興趣呢？以前我們介紹的瑜伽大多是男生和女生分開的 。今天我們要來介紹的是適合男女雙方一同進(jìn)行的，這樣可以增加男女雙方交流的機(jī)會(huì)，讓瑜伽練習(xí)更加富有樂趣 。
 
一、合二為一式
 
將兩只手保持掌心相對(duì)的動(dòng)作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握 。
 
Tips：初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近 。
 
二、比翼雙飛式
 
單腿著地，雙臂向外伸展開，使自己的胸腔盡量打開，頭略微向上揚(yáng)，調(diào)整唿吸 。
 
三、雙管齊發(fā)式
 
右腳(另一方則為相對(duì)方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度 。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對(duì)方交疊在一起 。保持叁個(gè)唿吸 。對(duì)側(cè)練習(xí)，各做五組 。
 
Tips：臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側(cè)彎的時(shí)候身體不向前倒 。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿 。
 
四、燕展翅式
 
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙臂上舉，雙手合十，分別向左右兩個(gè)方向彎曲45度 。
 
TIPS：保持腰部的挺直，不要彎曲 。
 
五、朝拜式
 
雙腿呈弓步，面向一側(cè)，雙臂舉高，雙眼目視前方 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀瘦腰瑜伽 吸吐氣舉放腳+后傾伸展腰

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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