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無氧運動主要有利于練肌肉
所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動 。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓(xùn)練等 。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能” 。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式 。
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無氧運動也有減肥功效
運動過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力 。因此相比有氧運動，其“減脂”效果，并不體現(xiàn)在“運動時”，而是體現(xiàn)在“運動后”，達到即使不運動，也在“減肥”的效果 。（圖片來源：CFP）

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