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提高代謝率增加耗能速度
無氧間歇運(yùn)動(dòng)的減肥原理，簡(jiǎn)單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度，從而達(dá)到減肥的效果 。無氧間歇運(yùn)動(dòng)需要在短時(shí)間內(nèi)，讓身體處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能導(dǎo)致身體在運(yùn)動(dòng)之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn) 。就打比方，本來跑步一小時(shí)可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運(yùn)動(dòng)就是要通過20分鐘的運(yùn)動(dòng)來消耗500千卡的熱量 。這也說明無氧間歇運(yùn)動(dòng)不是人人馬上就能練習(xí)，需要滿足一些條件才能進(jìn)行 。
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體能越好效果越好
想想看，用20分鐘做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一般人做完之后絕對(duì)都是像用100沖刺時(shí)的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣 。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小還是取決于自己的身體能力，體能越好，那么做無氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)就能達(dá)到越好的效果 。
無氧間歇運(yùn)動(dòng)的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會(huì)認(rèn)為萬一長(zhǎng)出了男人那樣的肌肉怎么辦?其實(shí)女人想長(zhǎng)出男人的肌肉難如登天，因?yàn)樯眢w構(gòu)造和生理的差異 。所以進(jìn)行增肌練習(xí)會(huì)讓女性的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野 。（圖片來源：CFP）

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