運動一直以來都與減肥有著密不可分的關(guān)系 ， 很多奮斗在減肥路上的女性認為 ， 運動是減肥的法寶 ， 只要運動 ， 就能有效減肥 。其實并非如此 ， 運動并不等于減肥 。
 
1、多運動并不就一定能夠 。劇烈運動 ， 無氧運動會消耗肌肉和氣血 ， 讓體制更容易發(fā)胖 。為正確的減肥運動應當是有氧運動 ， 也就是消耗脂肪 ， 而不是無氧運動 。因為僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的 。在我們做大運動量運動時 ， 實際上是在做一種無氧代謝運動 ， 此時肌體處于缺氧狀態(tài) ， 是沒有動用脂肪的 ， 這種無氧運動主要是依靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放 。
 
2、而血糖降低是引起饑餓的重要原因 ， 這也是為什么運動之后往往會感到特別饑餓 。短時間內(nèi)大強度的運動會使血糖水平降低 ， 令人食欲大增 ， 不少人在運動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品 ， 這樣做仍然不利于減肥 。
 
3、正確的選擇應該是做一些超過一小時的長時間有氧運動或者負重運動 。負重運動也就是在對抗地球?qū)ι眢w的吸引力的同時進行運動 ， 例如快走 ， 慢跑 ，  ， 跳舞 ， 爬樓梯和溜旱冰這樣的運動 ， 有數(shù)據(jù)表明 ， 在鍛煉強度相同的情況之下 ， 負重運動往往會比 ， 騎自行車這些運動消耗更多的熱量 ， 達到更好的減肥效果 。此外 ， 欲了解肚皮舞減肥 舞蹈一般美麗 可閱讀：肚皮舞減肥 舞蹈一般美麗

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