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比起有氧運動來說，減肥應(yīng)該始于無氧運動!因為無氧運動不僅有助于塑造肌肉 。而且燃脂也非常有效 。不但在運動過程中可以燃脂，而且在運動后還會持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時以上 。下面小編給大家詳細介紹無
顧名思義，重量訓(xùn)練就是利用”重量“來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦!當然了重量訓(xùn)練也可以有很多種類型 。在這里提倡的運動，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材 。如果說訓(xùn)練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢？
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每次提到肌肉的重要性時，很多人都會抱有疑問 。那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過于結(jié)實 。其實，這是以為內(nèi)很多女性對肌肉有誤解 。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結(jié)實豐滿的塊狀肌肉” 。請大家放心好了，女性不經(jīng)過特殊的訓(xùn)練，一般情況下是不會變成那個樣子的 。
減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經(jīng)驗時說：“我自己就是一個很好的例子，從33歲到現(xiàn)在，10多年來我一直不間斷地加強鍛煉，可是身上并沒有呈現(xiàn)出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結(jié)實 。那么，通過什么樣的訓(xùn)練才能擁有適量的肌肉呢?鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓(xùn)練，也即無氧運動 。

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