總的來說纖體瑜伽具有四大功能 ， 即調(diào)理、排毒、減脂和美感 。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶 ， 塑造優(yōu)美的身體線條 ， 保持苗條柔韌的身材；因此從令一個(gè)角度來說 ， 纖體瑜伽也具有減肥功效 。那么纖體瑜伽有哪些體式呢？下面就和小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧 。
 
體式助您輕松
 
纖體瑜伽體式一：側(cè)伸式
 
首先身體直立將右腿向前邁一大步 ， 然后左腳向外轉(zhuǎn)四十五度 ， 讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上 ， 注意要盡量向下壓身體 ， 讓右側(cè)大腿和地面平行 。接著如上圖彎曲身體 ， 將右手的手掌放在右腳的后面 ， 撐住地面 。在你盡力伸展左臂時(shí) ， 仍然要讓右側(cè)大腿和地面保持平行 。
 
纖體瑜伽體式二：眼鏡蛇扭動式
 
俯臥在地上 ， 打開雙腳大概與肩同寬 ， 并屈肘 ， 將兩手放于胸兩側(cè)地面 。然后吸氣 ， 手掌推地 ， 脊柱向上伸展；再接著呼氣 ， 脊柱后屈；在吸氣后 ， 呼氣 ， 脊柱向右后方扭轉(zhuǎn) ， 眼睛看左腳腳跟；接著吸氣 ， 回到正中 。呼氣 ， 反方向同理 。這個(gè)瑜伽動作至少要重復(fù)做四到六組才能減少下背部、髖臀部等多余脂肪 。
 
纖體瑜伽體式三：蝗蟲式
 
俯臥在地上 ， 打開雙腳 ， 大概與肩同寬 ， 同時(shí)雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然后吸氣 ， 并讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面 ， 手腳要在同一個(gè)高度 。保持這個(gè)動作一會兒 ， 此時(shí)呼吸要均勻 。最后呼氣 ， 將抬起的身體各部位回落地面上 ， 再放松身體 。

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