占用過多空間、安詳放松的瑜伽最有可能與臥室一見鐘情 。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥柜、高背椅……你不必再汗流浹背劇烈運(yùn)動(dòng)，自然輕輕松松就能健美纖體 。
 
●NO.1第二組：倚墻半犁式
 
“犁式”在中可稱為青春永駐的姿勢(shì)，我們可以利用家里的墻、衣柜，每天適當(dāng)?shù)貙⑸眢w的一些部位倒置，能夠使腿形更加優(yōu)美 。
 
步驟：
 
A.將臀部靠近一堵墻的墻面 。
 
B.將兩腿向上靠著墻面 。
 
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時(shí)間 。
 
●NO.2第三組：棍子式
 
這個(gè)姿勢(shì)能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣 。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠保持腹部的平坦 。
 
步驟：
 
A.將兩臂放于頭的兩側(cè)，手指交叉，手心向內(nèi) 。
 
B.深吸氣，將身體向兩個(gè)方向盡量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘 。
 
C.呼氣、放松身體 。重復(fù)兩、三次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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