李教授已經(jīng)年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長壽秘訣，他就把自己揣摩總結(jié)的一套運(yùn)動的方法教給大家 。這套養(yǎng)生法從五臟保健入手，稱之為“五臟保健操” 。
 
1.首推養(yǎng)心
 
(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用 。
 
(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài) 。
 
(3)在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰 。
 
(4)重視午休 。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣 。
 
2.注意調(diào)肝
 
(1)過度疲勞會損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動 。
 
(2)人臥則血歸于肝 。定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝 。
 
(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣 。
 
3.重視養(yǎng)肺
 
(1)晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒 。此法可養(yǎng)肺 。
 
(2)運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能 。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次 。
 
(3)多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等 。

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