擁有豐滿 ， 堅(jiān)挺的胸部是每個女人的心愿 ， 但是很多白領(lǐng)工作者每天伏案工作 ， 長時間下來就會出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象 ， 下面就為大家推薦一套乳房恢復(fù)保健操 。
 
這套能夠使心境平和穩(wěn)定 ， 通過促進(jìn)乳房周圍血液及淋巴液的流動增強(qiáng)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能 ， 起到按摩和保健乳房的作用 ， 使乳房堅(jiān)挺 ， 更具美感 。
 
調(diào)理性練習(xí)
 
這一組舒緩性練習(xí) ， 主要是針對甲狀腺胸腺荷爾蒙分泌不足 ， 以及與乳房相關(guān)連的肌肉缺乏彈性造成的松弛而設(shè)計(jì) 。
 
在做這套練習(xí)時需要注意：
 
1、做前排空腸胃 ， 不吃東西 。
 
2、洗澡前后不馬上做 。
 
3、生理周期不做 。
 
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做 。
 
5、在空氣新鮮流通的房間做 。
 
6、不穿鞋 。
 
方法：簡易交叉坐 ， 脊背伸直 ， 肩放松 ， 下巴微收 ， 雙手合十 。呼吸均勻、緩慢 。吸氣雙手上舉 ， 用力伸展側(cè)腰 ， 以此姿勢靜止 ， 把意識集中在身體兩側(cè) 。做5次深呼吸 ， 回到原來 。
 
效果：讓胸肌具有彈性 ， 通暢淋巴液 。
 
駱駝的姿勢
 
方法：跪地 ， 雙手叉腰 ， 吸氣身體后彎 ， 保持3—5個呼吸還原 。(如果可以把一只手移到腳后跟 ， 盡力使腰向前突出 ， )(如果可以把左腳移到右腳心 。右手向上舉起 ， 保持同樣呼吸 ， 換另一側(cè)相同 。
 
效果：刺激胸部豐滿 ， 通暢液體平衡 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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