這套乳房保健操共分為六節(jié)，由8個(gè)主要運(yùn)動(dòng)胸部的動(dòng)作組成 。女性乳房保健操，讓你擁有健康乳房 。
 
第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上，到頭頂后兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中間后放下 。
 
第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開，然后再在胸前合十，打開，合十打開，四次 。再雙掌合并后用力在胸前左右移動(dòng)，向上分開后，慢慢放下 。
 
第三節(jié)：雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè)，指頭朝內(nèi)，向前延伸至胸前合十再打開 。重復(fù)做四次 。
 
第四節(jié)：雙手合十，抬起，打開，再雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力貼近中線 。兩拍一個(gè)節(jié)奏，重復(fù)四次 。
 
第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動(dòng)，在做動(dòng)作的同時(shí)擺胯，雙手不斷交替 。
 
乳房保健操的做法包括第六節(jié)：雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再?gòu)念^頂之間靠肩伸出 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可閱讀摩擦保健操 擺脫慢性盆腔炎

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