醫(yī)生建議女性日常通過運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)乳房，工作一段時(shí)間后，適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織老化 。
 
這套“乳房”能夠使心境平和穩(wěn)定，通過促進(jìn)乳房周圍血液及淋巴液的流動(dòng)增強(qiáng)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房堅(jiān)挺，更具美感 。
 
在做這套練習(xí)時(shí)需要注意：
 
1、做前排空腸胃，不吃東西 。
 
2、洗澡前后不馬上做 。
 
3、生理周期不做 。
 
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做 。
 
5、在空氣新鮮流通的房間做 。
 
6、不穿鞋
 
方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十 。呼吸均勻、緩慢 。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè) 。做5次深呼吸，回到原來 。效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液 。
 
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原 。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心 。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同 。)效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡 。
 
注：頸椎不好、頭暈，不要做 。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作 。
 
方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部 。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣 。呼氣緩慢 。換另一側(cè)相同 。效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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