馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)人體生命極限的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)意外情況難以完全避免，掌握科學(xué)的方法，可以將比賽危險(xiǎn)降低到最小程度，這些方法主要包括:規(guī)律的賽前訓(xùn)練計(jì)劃、消除賽前的緊張情緒、充分的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)、比賽中的速度分配、“極點(diǎn)”現(xiàn)象的克服、比賽中意外情況的預(yù)防和處理、比賽后的恢復(fù)等 。
 
一、運(yùn)動(dòng)員比賽前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢 。
 
體檢要在比賽前一周內(nèi)進(jìn)行，體檢項(xiàng)目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等 。運(yùn)動(dòng)員如發(fā)現(xiàn)有以下情況不宜參加比賽：
 
1.各類型心臟?。桓哐獕?、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其他心腦血管疾?。挥新番F(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者 。
 
2.賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴(yán)重失眠、胃腸道疾病 。
 
3.賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者 。
 
4.肝腎功能不全者 。
 
5.有精神、神經(jīng)疾病史者 。
 
二、運(yùn)動(dòng)員比賽前應(yīng)注意事項(xiàng)：
 
1.賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食 。
 
2.賽前三天，保證良好睡眠 。
 
3.賽前1——2小時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食量占常量1/2，即半飽狀態(tài) 。以易消化、甜食為主 。

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