跳國(guó)標(biāo)拉丁舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直(直腰)，同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(而牛仔舞時(shí)，呼吸的控制要提高到胸腔)，因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量 。
 
其實(shí)國(guó)標(biāo)拉丁舞是身體各塊肌肉為輔助，貫穿筋骨的力量為動(dòng)力的舞蹈，因此跳拉丁舞的人沒有纖細(xì)的體型 。而國(guó)標(biāo)拉丁的基本姿態(tài)，與芭蕾有些相似 。也可以說，芭蕾是國(guó)標(biāo)拉丁的專業(yè)基本課程 。
 
跳國(guó)標(biāo)拉丁舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直(直腰)，同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(而牛仔舞時(shí)，呼吸的控制要提高到胸腔)，因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：
 
一、站立時(shí)，懸頂拔背 。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的 直腰，而不呈現(xiàn)猥瑣、無精打采的狀態(tài) 。
 
二、頭部向上，感覺從耳根部位開始頭部向上豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離 。
 
三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉 。跳拉丁舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬 。
 
四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(而牛仔舞時(shí)為了保持迅速而較高的跳躍，需要將氣息留在胸腔)，胸部要非常舒松自然 。
 
五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕 。
 
六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng) 。
 
七、腰胯要放松，感覺腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度 。
 
八、上半身要往上伸拔，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，尤如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng);使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力 。這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn) 。此外，欲了解跳拉丁舞三個(gè)要點(diǎn) 靈魂、性感、平衡 可閱讀：跳拉丁舞三個(gè)要點(diǎn) 靈魂、性感、平衡

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