靈活性運動則適合于以靜坐生活方式為主的老年人 ， 由于久坐 ， 腰背和大腿后部活動少 ， 容易發(fā)生腰背痛；上肢活動減少易發(fā)生肩周炎 。應(yīng)通過關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練 ， 即上肢、下肢、肩、臀和軀干關(guān)節(jié)的屈伸活動 ， 可以提高機體的靈活性 ， 如做廣播操、韻律操等 。
    同時醫(yī)生提醒 ， 患有不穩(wěn)定心絞痛、嚴重的瓣膜狹窄或關(guān)閉不全 ， 進行性心衰、不能控制的心律失常 ， 近期發(fā)生過栓塞事件 ， 心包炎和心肌炎急性期以及嚴重的未控制的高血壓癥狀的老人 ， 最好不要在冬季進行體育鍛煉 。（采訪人員 凌云 通訊員 趙永民）

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