立冬過后 ， 天氣逐漸冷起來 ， 但采訪人員在采訪中發(fā)現(xiàn) ， 出門鍛煉身體的老人卻有增無減 ， 而老人在鍛煉過程中出現(xiàn)骨折、心腦血管疾病突發(fā)等意外情況仍時有發(fā)生 。鍛煉本來是件值得提倡的好事 ， 可是如果老人不考慮自己的實際情況盲目鍛煉 ， 可能會健身不成反受傷 ， 害了自己 。專家提醒 ， 冬季老人鍛煉一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況 ， 免得在鍛煉中出現(xiàn)危險 。    核心提示>>
    老年人鍛煉宜選擇“慢運動”
    11月18日早上7時許 ， 家住西山車站附近的73歲的李婆婆像往常一樣早起出門 ， 與鄰居們一起鍛煉身體 ， 活動活動筋骨 ， 抖擻抖擻精神 ， 誰知用力過猛 ， 抻著了腰板 ， 一下子疼得動也不能動 。一同晨練的鄰居趕忙將老人送到了醫(yī)院 。經(jīng)過檢查 ， 李婆婆幸好只是閃了腰 ， 沒有意外造成骨折 。
    三峽中心醫(yī)院內(nèi)干科副主任、副主任醫(yī)師徐海告訴采訪人員 ， 現(xiàn)在人們生活水平提高得很快 ， 所以越來越注重自己的身體健康 ， 老年人也都選擇了這樣或那樣的活動鍛煉身體 ， 像爬山、跑步、慢走、打球、騎自行車等都有很多的擁躉 。鍛煉當然是件好事 ， 可是最近由于鍛煉引發(fā)的幾起意外應(yīng)該給老人們一些提醒 ， 鍛煉別忘避開危險 。
    徐醫(yī)生告訴采訪人員 ， 現(xiàn)在生活好了 ， 老人的身體素質(zhì)提高的很快 ， 不少老人六七十歲仍然鶴發(fā)童顏、耳聰目明 ， 這當然是好事 。但老人一定要對自己有客觀的認識 ， 老人的身體好并不等于身體和年輕人一樣能承受各種各樣的考驗 。老人應(yīng)該清楚自己已經(jīng)進入老年了 ， 不服老 ， 事事逞強是行不通的 ， 因為歲數(shù)帶來的身體問題已經(jīng)存在了 ， 只是可能現(xiàn)在還沒有顯現(xiàn)出來 。所以在腦子里要有一根弦兒———“我的歲數(shù)已經(jīng)大了” 。
    另外 ， 有的老人對自己身體健康狀況的發(fā)展沒有清楚的認識 ， 總拿以前說事 。這種對身體的認識需要每年一到兩次的體檢 ， 用數(shù)據(jù)來說話 。老人憑自己的感覺覺得自己身體好 ， 其實經(jīng)過體檢一查就會發(fā)現(xiàn) ， 他們已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓、心臟病的先兆 ， 或是骨關(guān)節(jié)有了一些病變 。對自己的身體狀況心中沒數(shù) ， 在鍛煉時最容易出現(xiàn)問題 。
    據(jù)醫(yī)生介紹 ， 老年人由于身體功能逐漸衰退 ， 骨頭脆化、骨中鈣量不夠 ， 血管脆性增高、韌性不足 ， 如果進行運動幅度大、節(jié)奏快的運動 ， 很容易讓頸椎、腰、各部位關(guān)節(jié)受到損傷 。
    青少年進行運動是以鍛煉身體為目的 ， 中年人運動主要是為了增強體質(zhì) ， 老年人則是保持身體功能 ， 因此 ， 慢節(jié)奏的、運動量較小的方式 ， 就已經(jīng)可以達到老年人進行運動的目的 。不要以為越是讓身體感到勞累、疲憊越是運動效果明顯 ， 實際上這很能是身體受損的前兆 。
    老人冬季鍛煉要做好準備工作
    “老人鍛煉還要考慮季節(jié)性 。”三峽中心醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)生這樣對采訪人員說 ， 醫(yī)生告訴采訪人員 ， 現(xiàn)在的天氣會逐漸寒冷 ， 老年人在外面待的時間長一些 ， 身體對于寒冷的環(huán)境會做出一些自然的反應(yīng) ， 像血管就會收縮 。而這種收縮對于高血壓、冠心病是非常不利的 ， 極有可能出現(xiàn)危險 。

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